à propos du pilatesflows
Le Pilatesflows est une méthode douce et profonde qui invite à un mouvement fluide, guidé par la respiration. Elle associe renforcement musculaire en finesse, mobilité et travail des fascias pour rééquilibrer le corps en profondeur.
Au fil des séances, la posture s’affine, le corps gagne en souplesse et en force, tout en retrouvant légèreté et harmonie.
Chaque pratique est adaptée à vos besoins, offrant un moment privilégié pour ralentir, vous recentrer et vous reconnecter à vos sensations.
LES PRESTATIONS PILATESFLOWS
Le premier cours COLLECTIF est GRATUIT !
POUR TOUTES ET TOUS
3 intensités différentes : Adagio / Allegro / Presto.
3 cours spécifiques: Sagesse / FlowU / Racines.
3 langues : Français / Italiano / Deutsch
3 lieux: hILArious Studio / Faubourg de l’hôpital 26 / online depuis chez toi
3 formats: Privé / Petit-groupe / Collectif
INTENSITÉS
SPÉCIFIQUE
LANGUES
Info au fond de la page
LIEUX
Info au fond de la page
Pilatesflows pour qui ?
Mon intention est de rendre cette magnifique méthode accessible à toutes et à tous, quel que soit le niveau.
Elle s’adresse à toute personne souhaitant se reconnecter à son corps, se renforcer en profondeur et relâcher les tensions, pour retrouver bien-être, équilibre et légèreté.
PILATESFLOWS MOUVEMENT CONSCIENT
TU VEUX UN MOMENT PILATESFLOWS QUE POUR TOI ? OU EN PETIT GROUPE ?
COURS PRIVÉ PILATESFLOWS
1:1
1:1 – Cours privé
Pour toutes les personnes qui souhaitent un suivi encore plus spécifique et personnalisé, avec une attention complète portée à leurs objectifs et besoins.
2:1
2:1 – Duo
Pour les personnes qui aiment partager un super moment avec leur partner in crime, tout en bénéficiant d’un accompagnement de qualité et motivant.
RACINES
Pilatesflows pour sportifs
(privé ou petit groupe, max. 5 personnes)
Racines – Bien-être et performance
Pour les sportifs qui veulent renforcer leurs bases, améliorer leurs performances et travailler en profondeur sur la mobilité, la force et la stabilité.
TÉMOIGNAGES
Avis sur mon accompagnement
Je suis très satisfaite de ce cours de Pilates. Avec Ilaria, j’apprends à percevoir mon corps de manière plus consciente grâce à une respiration attentive et à des exercices ciblés qui renforcent les muscles.
La cerise sur le gâteau est la personnalité très sympathique et chaleureuse d’Ilaria, qui fait de chaque séance de Pilates un véritable moment de bien-être.
Stefi S.
Ancienne sportive d’élite
En quelques mois, j’ai beaucoup progressé dans ma pratique; je le dois au savoir être et savoir faire d’Ilaria !
Beaucoup de patience, d explications et d’ encouragement de sa part ; merci de ton engagement et de toutes ces conditions idéales que tu sais créer !
Liliane A.
Participante cours Sagesse
Tarification Cours collectifs Pilatesflows
Le premier cours est GRATUIT ! Tu n’as rien à perdre.
À l’unité
27 CHF PAR COURS
✓ Réserve ta place chaque fois que tu as envie
✓ En présentiel ou/et online
✓ Place pas garantie
Paquet de 10
220 CHF (VALABLE 3 MOIS)
✓ La constance fait la différence
✓ En présentiel et/ou en ligne, à un cours défini
✓ Place garantie
✓ En cas d’absence, possibilité de rattraper dans un autre cours s’il y a de la place, en présentiel ou en ligne. Sur demande, possibilité également de recevoir une leçon enregistrée.
Tarification Cours Pilatesflows 1:1 et RACINES (en individuel)
À l’unité
115 CHF PAR COURS
✓ Réserve ton créneau quand tu le souhaites
✓ Pour le premier rendez- vous transmets-moi les informations nécessaires via le formulaire
✓ En présentiel ou/et online
Paquet de 6
580 CHF (VALABLE 3 MOIS)
✓ La constance fait la différence
✓ Réserve tes créneaux à l’avance quand tu le souhaites
✓ Pour le premier rendez- vous transmets-moi les informations nécessaires via le formulaire
✓ En présentiel ou/et online
Tarification Cours Pilatesflows 2:1
À l’unité
150 CHF (75/ PERS.) PAR COURS
✓ Réserve ton créneau quand tu le souhaites
✓ Pour le premier rendez- vous transmets-moi les informations nécessaires via le formulaire
✓ En présentiel ou/et online
Paquet de 6
780 CHF (VALABLE 3 MOIS)
✓ La constance fait la différence
✓ Réserve tes créneaux à l’avance quand tu le souhaites
✓ Pour le premier rendez- vous transmets-moi les informations nécessaires via le formulaire
✓ En présentiel ou/et online
Tarification Cours Pilatesflows RACINES (en petit groupe)
À l’unité
2:1 / 75 CHF PAR PERS. PAR COURS
3:1 / 65 CHF PAR PERS. PAR COURS
4:1 / 55 CHF PAR PERS. PAR COURS
5:1 / 45 CHF PAR PERS. PAR COURS
✓ Réserve ton créneau quand tu le souhaites
✓ Pour le premier rendez- vous transmets-moi les informations nécessaires via le formulaire
✓ En présentiel ou/et online
✓ Maximum 5 participants
Paquet de 6
2:1 / 390 CHF PAR PERS.
3:1 / 380 CHF PAR PERS.
4:1 / 320 CHF PAR PERS.
5:1 / 250 CHF PAR PERS.
✓ La constance fait la différence
✓ Réserve tes créneaux à l’avance quand tu le souhaites
✓ Pour le premier rendez- vous transmets-moi les informations nécessaires via le formulaire
✓ En présentiel ou/et online
✓ Maximum 5 participants
✓ Valable 3 mois
LES LANGUES
La majorité de mes cours collectifs se déroulent en français. Deux cours Allegro en ligne sont également proposés : l’un en italien et l’autre en allemand.
Les cours sur demande (privés ou en petits groupes, sur réservation) peuvent être organisés en français, italien ou allemand selon vos besoins.
LES LIEUX
1
hILArious Studio
hILArious Studio – Rue des Tunnels
7 Cours en présentiel.
Espace dédié aux cours privés et aux petits groupes.
2
LINE Studio
3 cours en présentiel.
Espace dédié aux cours privés et aux petits groupes.
3
Online depuis chez toi
Cours accessibles depuis chez toi.
10 cours en français
1 cours en italien
1 cours en allemand
Cours privés ou en petit groupe disponibles sur réservation.
Les différences entre le Pilates classique et le Pilatesflows fondé par Pascale Blunier
- Adaptation et structuration différenciée des exercices classiques de Pilates, permettant une progression adaptée à chaque niveau de performance.
- Intégration des dernières avancées de la science des fascias dans les exercices et la conception des séances, offrant ainsi une approche plus holistique et efficace.
- Profondeur issue de plus de 30 ans d’expérience en physiothérapie et en ostéopathie de Pascale Blunier, garantissant une méthode testée et éprouvée.
- Des instructions précises des exercices, car des recherches récentes ont démontré à plusieurs reprises que les fascias réagissent à nos paroles.
- Une structure d’enseignement claire avec des transitions fluides et une progression équilibrée des cours, offrant une expérience harmonieuse et efficace.
- L’intégration de nombreuses techniques fasciales précieuses, enrichissant ainsi l’approche traditionnelle du Pilates
